Il club delle 5am

  • L’ora dei Re, l’ora sacra, l’ora della vittoria, questi sono alcuni nomi di quel momento che va dalle 5 alle 6 del mattino, una finestra temporale magica che racchiude l’essenza della giornata
  • Vediamo una formula chiamata 20/20/20 in grado di impulsare la nostra giornata e la nostra vita
  • Corpo, mente, spirito, prima di iniziare con le nostre attività giornaliere, quando resto delle persone si sveglia voi avrete fatto molto di più rispetto alla media

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Trascrizione del podcast

Premessa, che ovviamente può sembrare stravagante, ma questo capitolo se realmente volete dargli un tocco pratico, dovreste ascoltarlo alle 5 del mattino, quindi se ti va di farlo, ferma qui l’ascolto, e riprendilo domani alle 5 in punto. Cè tanta gente che muore a 30 anni ma viene Sepolta a 80, prudiamo gli stimoli verso quelli che una volta erano i nostri sogni e poi lentamente questi progetti, desideri, iniziative, si affievoliscono e svaniscono nella routine, finiamo per vivere il giorno della marmotta, sempre uguale, non avanziamo, rimaniamo fermi. Ma il tempo passa

La potenza della routine mattutina

Chiunque di noi ha dei progetti, degli interessi che vuole approfondire, ma spesso ci troviamo a dire “non ho tempo”. La puntata di oggi prende spunto dal libro di Robin Sharma, “Il club delle 5 del mattino”. Sharma, avvocato canadese fino a 25 anni, ha poi iniziato a pubblicare libri di crescita personale, diventando famoso con “Il monaco che vendette la sua Ferrari”. Questo libro gira intorno a una storia: un artista che ha perso l’ispirazione e una donna, fondatrice di un’azienda, in crisi con i soci. Entrambi partecipano a una conferenza di un famoso coach e incontrano un vagabondo che si rivela essere un milionario. Seguendo i consigli del coach, il milionario guida i due personaggi verso una vita prospera ed emozionante.

Il metodo delle 5 del mattino

Qualunque persona può sentirsi in un momento di crisi personale o professionale, ma è possibile cambiare rotta. Ci hanno venduto un’immagine ingannevole del successo, fatto di comodità ottenute facilmente. In realtà, alla base del raggiungimento di qualunque obiettivo ci sono il sacrificio e lo sforzo. La base del club delle 5 del mattino è semplice: inizia la tua giornata alle 5 del mattino facendo determinate cose e potrai dare una spinta alla tua vita. Applicare queste pratiche è difficile, richiede distruggere vecchie abitudini, ma il dolore di oggi sarà sempre minore del rimpianto di domani. La formula proposta da Sharma è il metodo 20-20-20.

Le quattro basi per il cambiamento

  1. Capitalizzare il coefficiente intellettuale: Non si tratta solo di talento innato, ma della capacità di ognuno di noi di capitalizzare ciò che abbiamo. I migliori sportivi ne sono un esempio: sacrificio, allenamento e disciplina portano risultati.
  2. Liberarsi dalle distrazioni: C’è una grande differenza tra essere occupati ed essere produttivi. Siamo bombardati da notifiche e distrazioni che distruggono la nostra creatività. La crescita richiede isolamento e silenzio.
  3. Praticare l’eccellenza personale: L’eccellenza si raggiunge con la pratica costante. Anders Ericsson ha detto che servono 10.000 ore di allenamento per eccellere in qualcosa. La pratica va applicata a mente, spirito, corpo e affetti personali ogni giorno.
  4. Accumulare giorni: Ogni giornata va vissuta come una mini vita. Usare i giorni nel migliore dei modi crea un futuro migliore. Sforzarsi quotidianamente nelle aree importanti della vita porta cambiamenti radicali nel lungo periodo.

La formula 20-20-20

La formula consiste nel dedicare i primi 60 minuti della giornata a tre attività fondamentali.

Fase 1 – Muoviti

Alzati qualche minuto prima delle 5 e dedicati a 20 minuti di movimento: cardio, salto della corda, corsa. Questa fase elimina il cortisolo, aumenta la dopamina, la serotonina e il metabolismo, migliorando concentrazione, produttività ed energia.

Fase 2 – Rifletti

Dalle 5:20 alle 5:40, dedica 20 minuti alla riflessione. Puoi meditare, scrivere un diario, pianificare la giornata o visualizzare i tuoi obiettivi. Questa fase aumenta serenità, saggezza e consapevolezza.

Fase 3 – Cresci

Dalle 5:40 alle 6:00, dedica 20 minuti alla crescita intellettuale. Leggi libri, ascolta podcast, segui corsi online. Questa attività migliora l’agilità mentale, approfondisce il pensiero e accresce le tue competenze.

Adattare il metodo alla propria vita

Applicare rigorosamente questo metodo può sembrare estremo, ma è adattabile alle proprie esigenze. Anche iniziare mezz’ora dopo può portare benefici. L’importante è trovare un equilibrio e fare cambiamenti che portino a una crescita personale. Robin Sharma consiglia anche un rituale serale per prepararsi al meglio alla giornata successiva: spegnere i dispositivi tecnologici, dedicarsi alle conversazioni familiari e leggere.

La sfida dei 66 giorni

Il percorso per implementare un’abitudine dura 66 giorni e ha tre fasi: distruzione, implementazione e integrazione. All’inizio sarà difficile, ma con il tempo diventerà una nuova abitudine integrata nella tua routine quotidiana.

Alla settimana prossima

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Il percorso professionale

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Informazioni sul percorso
Cosa comprende
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  • Il percorso dura massimo 2 mesi 
  • Una seduta dura 60 minuti
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* Al costo va sommato il 4% di oneri INPS. Il percorso di coaching non è rimborsabile. 

Le tre sedute

con Davide Mastrosimone

Per chiunque stia attraversando un momento difficile e abbia bisogno di un confronto per decidere che strada percorrere o per capire i motivi di certe decisioni prese, questo percorso offre un aiuto concreto. Una singola seduta ha un tempo limitato e serve per conoscersi meglio. Con tre sedute, è possibile comprendere meglio la situazione, pianificare le azioni da intraprendere e iniziare a metterle in pratica. Questo percorso è pensato per offrire il supporto base necessario ed aiutarti a ritrovare la direzione.

Informazioni sul percorso
Cosa comprende
  • 3 sedute con Davide 
  • Il percorso dura massimo 2 mesi 
  • Una seduta dura 60 minuti
  • Il costo è di 280 euro netti

* Al costo va sommato il 4% di oneri INPS. Il percorso di coaching non è rimborsabile. 

I sette colpi di machete

con Davide Mastrosimone

Un percorso completo fatto di 9 sedute da un’ora, l’obiettivo è cambiare la tua identità, l’immagine che hai di te stesso, andare a sostituire alcuni ingranaggi con altri nuovi che ti permettano di riprendere il controllo della tua vita. Il percorso si compone di una seduta conoscitiva, 7 sedute pratiche che toccano 7 diversi strumenti da applicare subito con degli esercizi pratici dedicati alla tua attuale situazione,  infine un’ultima seduta per tirare le somme. Durante il percorso avrai una linea diretta con Davide via mail e due sedute di urgenza di 15 minuti quando necessarie. 

Informazioni sul percorso
Cosa comprende
  • 9 sedute con Davide 
  • Il percorso dura massimo 3 mesi 
  • Una seduta dura 60 minuti
  • Il costo è di 1.500 euro netti

* Al costo va sommato il 4% di oneri INPS. Il percorso di coaching non è rimborsabile.