La presenza mentale

  1. Il nostro percorso comprende tecniche pratiche per affrontare situazioni quotidiane nella vita personale e professionale, ma richiede una buona dose di presenza mentale.
  2. Il concetto di presenza mentale è illustrato nel saggio “Il miracolo della presenza mentale” del monaco vietnamita Thich Nhat Hanh.
  3. La nostra mente tende a vagare costantemente tra il passato e il futuro, ma l’unico momento che possiamo controllare è il presente.
  4. Un esercizio pratico per sviluppare la presenza mentale è concentrarsi completamente sul compito attuale, come lavare i piatti, senza lasciare che la mente divaghi.
  5. Il respiro è un’importante via per riportarci al momento presente, e la presenza mentale influisce sull’ambiente circostante, stimolando gli altri a seguirci.

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Trascrizione del podcast

Buongiorno a tutti, siamo al capitolo 13 di questo podcast, per far nascere i fiori più belli e profumati hai bisogno di una buona dose di merda, anche nella vita succede così, da situazioni molto tragiche, difficili, dure, nascono menti brillanti e si forgiano caratteri corazzati e indistruttibili.

L’importanza della presenza mentale

Il nostro percorso contiene tecniche pratiche per affrontare le occasioni quotidiane di vita personale e professionale, ma l’approccio a queste tecniche richiede una buona dose di presenza mentale. Questo è il concetto che esploriamo oggi attraverso il saggio “Il miracolo della presenza mentale” del monaco vietnamita Thich Nhat Hanh. La nostra mente spesso vaga tra passato e futuro, ma l’unico momento che possiamo controllare è il presente. Rimanere concentrati sul momento attuale richiede pratica e lavoro costante.

Esercizio di lavare i piatti

Il monaco suggerisce di iniziare con un semplice esercizio: lavare i piatti con totale concentrazione. Non pensare a nient’altro, ma focalizzati solo sull’atto di pulire le stoviglie. Questo aiuta a sviluppare la capacità di rimanere presenti e consapevoli nel momento.

Il respiro come ponte tra corpo e mente

Thich Nhat Hanh considera il respiro come un elemento chiave per riportarci al momento presente. Respirare consapevolmente, osservando il respiro che entra ed esce, aiuta a riconciliare mente e corpo. È importante imparare a respirare con la pancia, come fanno i bambini, per ridurre lo stress e le inquietudini.

Esercizi di respirazione

Immagina di avere un’intervista di lavoro imminente. Invece di preoccuparti, concentrati sul respiro. Questo semplice atto può aiutarti a mantenere la calma e la concentrazione.

Dedicare un giorno alla presenza mentale

Un altro esercizio proposto è dedicare un giorno alla settimana alla presenza mentale. Scegli un giorno libero dal lavoro, come il sabato o la domenica, e vivi ogni momento con calma e consapevolezza. Inizia la giornata con calma, goditi ogni gesto, dalla colazione alla passeggiata nel parco, facendo attenzione a ogni dettaglio.

Integrare la presenza mentale nella vita familiare

Se vivi con la tua famiglia, puoi comunque praticare la presenza mentale. Dedica tempo ai tuoi figli o al partner come fosse il tuo tempo personale, godendo di ogni momento e attività condivisa. Questo arricchirà non solo la loro vita, ma anche la tua.

Tecniche per controllare la mente

Oltre agli esercizi proposti da Thich Nhat Hanh, voglio condividere due tecniche che ho trovato efficaci per controllare la mente. La prima consiste nel chiedere alla mente come risolvere un problema specifico, portando immediatamente il silenzio. La seconda consiste nell’ingigantire un problema fino all’inverosimile, per poi rendersi conto dell’assurdità dei propri pensieri e calmarsi.

Osservare e dominare i pensieri

Diventiamo ciò che pensiamo. Non bisogna scacciare i pensieri negativi, ma osservarli e dominarli. Essere consapevoli dei propri pensieri in ogni momento aiuta a mantenere il controllo e a vivere in pace.

Concludere con una storia di Tolstoj

Thich Nhat Hanh conclude il libro con una serie di esercizi pratici sulla meditazione e sul respiro. Per chi è interessato, approfondire questi esercizi può portare grandi benefici. Per concludere, condivido una breve storia di Tolstoj riportata nel libro, che racchiude l’essenza della presenza mentale.

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Il percorso professionale

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Informazioni sul percorso
Cosa comprende
  • 5 sedute con Davide 
  • Il percorso dura massimo 2 mesi 
  • Una seduta dura 60 minuti
  • Il costo è di 750 euro netti

* Al costo va sommato il 4% di oneri INPS. Il percorso di coaching non è rimborsabile. 

Le tre sedute

con Davide Mastrosimone

Per chiunque stia attraversando un momento difficile e abbia bisogno di un confronto per decidere che strada percorrere o per capire i motivi di certe decisioni prese, questo percorso offre un aiuto concreto. Una singola seduta ha un tempo limitato e serve per conoscersi meglio. Con tre sedute, è possibile comprendere meglio la situazione, pianificare le azioni da intraprendere e iniziare a metterle in pratica. Questo percorso è pensato per offrire il supporto base necessario ed aiutarti a ritrovare la direzione.

Informazioni sul percorso
Cosa comprende
  • 3 sedute con Davide 
  • Il percorso dura massimo 2 mesi 
  • Una seduta dura 60 minuti
  • Il costo è di 280 euro netti

* Al costo va sommato il 4% di oneri INPS. Il percorso di coaching non è rimborsabile. 

I sette colpi di machete

con Davide Mastrosimone

Un percorso completo fatto di 9 sedute da un’ora, l’obiettivo è cambiare la tua identità, l’immagine che hai di te stesso, andare a sostituire alcuni ingranaggi con altri nuovi che ti permettano di riprendere il controllo della tua vita. Il percorso si compone di una seduta conoscitiva, 7 sedute pratiche che toccano 7 diversi strumenti da applicare subito con degli esercizi pratici dedicati alla tua attuale situazione,  infine un’ultima seduta per tirare le somme. Durante il percorso avrai una linea diretta con Davide via mail e due sedute di urgenza di 15 minuti quando necessarie. 

Informazioni sul percorso
Cosa comprende
  • 9 sedute con Davide 
  • Il percorso dura massimo 3 mesi 
  • Una seduta dura 60 minuti
  • Il costo è di 1.500 euro netti

* Al costo va sommato il 4% di oneri INPS. Il percorso di coaching non è rimborsabile.